هشتگ #ذهن حواس جمع
ذهن حواس جمع
این کتاب در هفت بخش و ۳۵ فصل تدوین شده است که هر فصل به نکات کاربردی برای مدیریت حواس‌پرتی و افزایش تمرکز می‌پردازد. نویسندگان با بهره‌گیری از داستان‌ها و مثال‌های واقعی، مفاهیمی مانند شناسایی محرک‌های داخلی و خارجی حواس‌پرتی، ایجاد عادات مثبت، مدیریت زمان و استفادهٔ بهینه از تکنولوژی را مورد بررسی قرار می‌دهند. همچنین، تمرین‌ها و راهکارهایی ارائه می‌شود که به خوانندگان کمک می‌کند تا در مسیر درست قرار گرفته و به تصمیمات خود پایبند باشند.
قیمت: 198,000 تومان
کتاب ذهن آگاهی بانوشتن در لحظه
تصور کن هر روز صبح، فقط با 10 دقیقه نوشتن، انگار که دکمه ریست ذهنت رو زدی. "ذهن آگاهی با نوشتن در لحظه حال زندگی کن" دقیقاً همین کار رو برات می‌کنه. سارا بن برناک تو این 141 صفحه، بهت نشون می‌ده چطور با نوشتن چیزایی که تو سرت می‌چرخه، از نگرانی‌های بی‌پایان دیروز و استرس فردا رها شی. یه بخشش داره که می‌گه: «هر چی تو ذهنته بنویس، بعد نگاهش کن، انگار داری یه فیلم رو از بیرون می‌بینی.» اینجوری یاد می‌گیری افکارت رو قضاوت نکنی، فقط ببینیشون و بذاری برن. کتاب پر از ایده‌های خلاقه، مثلاً یه تمرین که می‌گه: «5 دقیقه بدون توقف هر چی به ذهنت میاد بنویس، حتی اگه چرت و پرت باشه.» یا یه جای دیگه پیشنهاد می‌ده صداهایی که همین الان دور و برت می‌شنوی رو توصیف کنی تا حواست جمع لحظه بشه. اینا فقط مشت نمونه خرواره! برای هر کی که دنبال یه راه ساده و واقعی برای آروم کردن ذهنشه، این کتاب مثل یه دوست باحوصله‌ست که دستت رو می‌گیره و می‌برتت وسط آرامش.
قیمت: 219,000 تومان